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Pilates Last
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Come utilizzare questo corso per un allenamento personalizzato!
Pilates Last
Riscaldamento braccia e spalle (5:49)
Esercizio per le spalle (2:35)
Esercizio per le braccia e le spalle (2:47)
Stretching per la parte superiore (4:16)
Crunch Gambe sollevate per gli addominali (2:35)
Criss Cross per gli addominali obliqui (1:16)
Esercizio per rinforzare schiena e lombari (1:45)
Dip per rinforzare i tricipidi (2:33)
Swimming per rinforzare la schiena (1:34)
Double leg stretch per gli addominali (1:57)
Single leg stetch per gli addominali (1:18)
Slanci laterali per i glutei (2:24)
Slanci gamba sollevata per gambe e glutei (1:27)
Bridge gambe sollevate per femorali e glutei (2:16)
Roll Up per l'addome e la mobilità della colonna (2:07)
Leg Circles per l'addome e la stabilità del bacino (3:07)
Stretching (4:57)
Stretching per la parte superiore
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