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Pilates Band (dal Pilates Garden Studio) (43:07)
Pilates Mat Intermedio (dal Pilates Garden Studio) (40:45)
Pilates Mat con RING (dal Pilates Garden Studio) (43:41)
Pilates Mat (dal Pilates Garden Studio) (41:44)
Pilates Matwork (dal Pilates Garden Studio) (43:55)
Pilates Mat Detox post Feste (dal Pilates Garden Studio) (42:35)
Pilates Gambe addome e schiena (dal Pilates Garden Studio) (41:55)
Pilates Chair (con la sedia) (41:26)
Pilates Matwork Band (42:28)
Pilates Live
Pilates Matwork (48:24)
Pilates Flow (51:26)
Pilates (50:11)
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Pilates Matwork (48:37)
Pilates Tone (45:36)
Pilates Band (47:25)
Pilates Book (50:07)
Pilates e schiena (43:12)
Pilates Gag (47:14)
Pilates Tono e Mobilità (48:07)
Pilates Total Body (50:46)
Pilates Mat (43:48)
Pilates Banda elastica (44:19)
Pilates Routine (46:12)
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Pilates Training
Pilates Chair (Upper Body) (15:07)
Pilates Band Training (24:15)
Pilates Star (9:03)
Pilates Total Body (27:36)
Pilates Forza e flessibilità (9:59)
Pilates mobilità e tono (21:35)
Pilates e addominali (6:23)
Pilates Boomerang (15:29)
Pilates per gambe e glutei (7:29)
Pilates Workout addome (8:20)
Pilates Workout gluteo (10:07)
Pilates e Yoga per rinforzare la schiena (8:17)
Pilates Advanced (33:07)
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Come utilizzare questo corso per un allenamento personalizzato!
Come procedere in questo corso
Ti spiego come muovere i primi passi
Curiosità e benefici del Pilates
Il mio metodo
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Pilates
La Power House (17:07)
Aumenta la mobilità e la flessibilità (9:59)
Rinforza la schiena (8:17)
Rinforza i glutei (10:07)
Apertura delle spalle (10:07)
Lascia andare le tensioni del collo (9:18)
Rinforzare l'addome (8:20)
La Power House (17:07)
Aumenta la mobilità e la flessibilità (9:59)
Rinforza la schiena (8:17)
Rinforza i glutei (10:07)
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Lascia andare le tensioni del collo (9:18)
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Aumenta la mobilità e la flessibilità (9:59)
Rinforza la schiena (8:17)
Rinforza i glutei (10:07)
Apertura delle spalle (10:07)
Lascia andare le tensioni del collo (9:18)
Rinforzare l'addome (8:20)
Pilates Last
Riscaldamento braccia e spalle (5:49)
Esercizio per le spalle (2:35)
Esercizio per le braccia e le spalle (2:47)
Stretching per la parte superiore (4:16)
Crunch Gambe sollevate per gli addominali (2:35)
Criss Cross per gli addominali obliqui (1:16)
Esercizio per rinforzare schiena e lombari (1:45)
Dip per rinforzare i tricipidi (2:33)
Swimming per rinforzare la schiena (1:34)
Double leg stretch per gli addominali (1:57)
Single leg stetch per gli addominali (1:18)
Slanci laterali per i glutei (2:24)
Slanci gamba sollevata per gambe e glutei (1:27)
Bridge gambe sollevate per femorali e glutei (2:16)
Roll Up per l'addome e la mobilità della colonna (2:07)
Leg Circles per l'addome e la stabilità del bacino (3:07)
Stretching (4:57)
Come creare sessioni di lavoro
Il tuo allenamento personalizzato
Il tuo allenamento personalizzato
Il tuo allenamento personalizzato
Come iniziare
Guida al percorso
Pilates Principianti
Principianti #1 (33:46)
Principianti #2 (27:25)
Principianti #3 (28:12)
Principianti Routine (23:11)
Pilates Rigenerante (19:11)
Pilates Smart (17:00)
Lezioni combinate
Prima combinazione (61:11)
Seconda combinazione (55:37)
Terza combinazione (61:58)
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